Diet mayo tanpa garam

Diet mayo tanpa garam Kepadatan Energi vs Gizi Density
Dalam hal berat, tidak peduli di mana kalori Anda berasal dari - kalori adalah kalori adalah kalori. Namun dari segi kesehatan Anda, itu membuat perbedaan besar apakah makanan yang Anda makan yang kaya nutrisi.

Makanan energi padat tinggi kalori tapi rendah dalam jumlah besar. Makanan padat nutrisi biasanya menawarkan banyak vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik lainnya. Misalnya, permen mengandung jumlah kalori yang sama seperti 10 cangkir sayuran mentah! Idealnya, Anda ingin sebagian besar makanan Anda untuk peringkat rendah kepadatan energi tetapi tinggi kepadatan nutrisi.

Beberapa makanan yang baik energi dan padat gizi. Satu ons almond memiliki sekitar 160 kalori, tetapi juga menyediakan jumlah yang sehat dari serat, vitamin, dan mineral. Makan dengan porsi yang wajar dan Anda akan mendapatkan manfaat gizi, bukan kilogram.