Cara mengecilkan perut agar rata Anda tidak perlu melakukan latihan interval seluruh, tetapi hanya menambahkan ledakan singkat latihan intensitas tinggi untuk latihan rutin Anda. Misalnya, Anda dapat bergantian berjalan lambat (1 menit) dengan sprint kecepatan tinggi (30 detik). Keuntungan lain dari latihan interval adalah bahwa hal itu membuat latihan Anda menantang dan menarik. Jika Anda melakukan pelatihan interval intensitas tinggi, menyimpannya untuk dua kali seminggu sebagai overtraining otot dapat menyebabkan cedera.
Apakah Ab Latihan
Latihan Ab memainkan peran penting dalam mengurangi lemak perut. Latihan Ab tidak efektif dalam membakar kalori, tetapi mereka membantu mencapai perut rata dengan memperkuat dan mengencangkan otot inti. Ini termasuk bawah dan atas abs dan obliques. Latihan ab paling efektif termasuk reverse crunch, krisis bola, sepeda, lengan panjang krisis dan papan.
No comments:
Post a Comment