cara menurunkan berat badan ampuh

cara menurunkan berat badan ampuh
TIP # 3: pelatihan Circuit adalah kunci.

Anda akan ingin memasukkan pelatihan sirkuit.

Pelatihan sirkuit pada dasarnya terdiri dari melakukan serangkaian latihan 6-8 dan pergi ke salah satu tepat setelah yang lain dengan waktu istirahat singkat. Sebuah contoh dari rutinitas sirkuit akan terlihat seperti ini:

1. datar DB pers

2. DB squats

3. baris Duduk

4. Overhead DB pers

5. ikal kaki Hamstring pada stabilitas bola

6. Crunches pada stabilitas bola

7. Lat pull-down

Seperti yang Anda lihat dalam rutinitas ini, ada semua latihan multjoint / inti dan ubah antara latihan tubuh bagian atas dan bawah. Jika Anda menunggu 30 detik antara setiap latihan dan melakukan seluruh rangkaian 2-3 kali sekitar, intensitas latihan beban kehilangan lemak Anda pasti ditendang membuat takik!

Kesimpulannya, latihan beban lemak dapat sangat efektif karena dapat membantu Anda untuk menambah massa otot dan meningkatkan metabolisme Anda. Cobalah melakukan rutinitas Anda berdasarkan apa yang baru saja Anda pelajari dan memberikan mesin sedikit istirahat =)